শীতকালে শরীরের যত্ন

শীতকালে শরীরের যত্ন

নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ঠান্ডা আবহাওয়ায় ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। ১. ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখা শীতে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, তাই নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। নারকেল তেল, অলিভ অয়েল বা শিয়া বাটার ব্যবহার করতে পারেন। গরম পানি দিয়ে গোসল না করে কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন, কারণ গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল শুষে নেয়। ২. পানি পান করা শীতকালে অনেকেই পানি কম পান করেন, যা শরীরের হাইড্রেশন কমিয়ে দেয়। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। হালকা গরম পানিতে লেবু বা মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন। ৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শীতকালে তাজা শাকসবজি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, মাল্টা, এবং বাদাম খাওয়া ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার যেমন মাছ, অ্যাভোকাডো, এবং তিসির বীজ ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে। ৪. ঠোঁটের যত্ন ঠোঁট শুষ্ক হয়ে ফাটে, তাই লিপ বাম ব্যবহার করুন। প্রাকৃতিক লিপ বাম বা নারকেল তেল লাগানো ভালো। শুষ্ক ঠোঁট চাটবেন না, এতে ঠোঁট আরও শুষ্ক হয়ে যায়। ৫. গোসলের পর যত্ন গোসলের পর সঙ্গে সঙ্গে ময়েশ্চারাইজার লাগান। এতে ত্বকের আর্দ্রতা সিল হয়ে যায়। পা, হাত, এবং হাঁটু বিশেষ যত্নে রাখতে হবে, কারণ এই স্থানগুলো বেশি শুষ্ক হয়। ৬. উষ্ণ কাপড় পরা শীতের হাত থেকে ত্বক বাঁচাতে উষ্ণ কাপড় পরুন। তুলার কাপড়ের পরিবর্তে উল বা ফ্লিসের পোশাক ব্যবহার করুন। ৭. রোদে বসা শীতকালে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণে সকালের রোদে বসুন। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। ৮. ব্যায়াম শীতের সকালে হালকা ব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং ত্বক প্রাণবন্ত থাকে। ৯. গরম পানিতে পা ভিজানো দিন শেষে কুসুম গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন। এটি শরীর রিল্যাক্স করে এবং শীতের ক্লান্তি দূর করে। এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে শীতকালে শরীর ও ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া সম্ভব।